Die Abbuchung erfolgt über Digistore24.de!

Haftungsausschluss: Meine Arbeit ersetzt keinen Arzt oder Therapeuten, sondern dient als Unterstützung. Ich gebe keine Diagnosen oder Heilversprechen  ab.

🐅 Hallo Grenzhüter(in)! Ab jetzt ist die GRENZHÜTERIN in den nächsten 1-2 Wochen an deiner Seite. Denn das ist die optimale Zeit für die Inhalte. Bitte beeil dich nicht, sondern geh die Inhalte bewusst und achtsam durch! Ich freue mich sehr, dass du dich für dieses Angebot von mir entschieden hast. Das wird der Start einer aufregenden Reise für dich!

Hier sind ein paar Tipps, wie du das Beste aus deinem Lernerlebnis herausholen kannst:

1.      Nimm dir Zeit: Geh die Lektionen in deinem eigenen Tempo durch. Kein Stress, kein Druck. Lass die Infos auf dich wirken und mach dir dabei gerne Notizen. Es ist dein Lernabenteuer!

2.      Mach es dir gemütlich: Schaff dir eine entspannte Lernatmosphäre. Kuschel dich ein mit einer Tasse Tee, zünde eine Kerze an und hol dir eine Decke. Mach es dir richtig schön!

3.      Setz dich aktiv damit auseinander: Vergiss nicht, das Gelernte auch wirklich anzuwenden. Sei es durch praktische Übungen oder durch Reflexion. Das ist der Schlüssel zum Erfolg!

💎Remember: Du bist hier, um zu wachsen und dich weiterzuentwickeln. Vertrau auf dich und genieße diesen Lernprozess!

Auf geht's zu neuen Abenteuern!

Deine Sonja🙃

Wie lade ich die Audios herunter über Soundcloud?  Oben rechts befindet sich ein Pfeil, der nach unten zeigt. Da musst du drauf klicken und kannst es dann herunterladen.

Ich kann die Audios nicht anhören. Was kann ich tun? Wir haben die Erfahrung gemacht, dass es oft am Browser liegt. Falls du den Zugriff über dein Handy hast, bitten wir dich es einfach über den PC zu versuchen oder umgekehrt. Übrigens ist Soundcloud kostenlos als App. Du kannst dir Soundcloud also kostenlos herunterladen, um dir die Audios anzuhören.

Kann man die Videos herunterladen? Leider nicht, da die Dateigröße sehr groß ist. Deswegen hast du ein Jahr lang Zugriff. 

Ich kann die Videos nicht abspielen. Was muss ich tun? Das liegt oft an den Cookies. Bitte akzeptiere die Cookies, dann starten die Videos.

Wie oft sollte ich die Übungen machen? Das hängt von deinem Zustand ab. Wann immer du dich dysreguliert fühlst und emotional nicht im Gleichgewicht bist, kannst du die Übungen machen. Manchmal hilft auch nur eine Übung. Irgendwann hast du eine Lieblingsübung, die du fast automatisch anwenden wirst im Alltag. Du musst nicht alle Übungen machen. 

Wie lade ich die PDFs herunter? Am besten geht dies mit einem Adobe Acrobat Reader. Die meisten Smartphones und PCs öffnen diese Dateien problemlos.

0: Ankommen und Orientieren. Wir starten mit einer kleinen Orientierungsübung, die dir dabei hilft, dein Nervensystem zu beruhigen, sodass du die Inhalte optimal aufnehmen kannst.

1: Das Abgrenzungsverbot. Ich zeige dir, warum dein Körper negativ reagiert, wenn du Grenzen setzt. Wir klären den Ursprung, um den Aufbruch in eine neue Identität zu wagen. Mach dir gerne Notizen.

2: Die Rolle von Haut und Darm. Hier lade ich dich ein, die Sprache deines Körpers besser zu verstehen. Bei akuten oder chronischen Haut und Darmproblemen, wende dich bitte zusätzlich an einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens!

ZEIT FÜR INTEGRATION. Nimm dir jetzt bitte die Zeit, die Inhalte zu integrieren. So profitierst du am meisten von den gewonnenen Erkenntnissen! Ich baue diese Sequenz immer wieder im Laufe des Kurses für dich ein, um dich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, dass du dir Zeit für die Integration nimmst!

3: Grenzen spüren. Bevor du Grenzen setzen kannst, darfst du dir hier und jetzt erlauben, deine Grenzen wahrzunehmen.

3a Traumasensible Meditation. In dieser Meditation erkunden wir gemeinsam deine Grenzen. Du kannst sie gerne mehrmals wöchentlich anhören.

Achtung: Achte bitte gut auf dich selbst! Du musst nicht alle Übungen machen, insbesondere wenn du Vorgeschichten hattest. Im Zweifelsfall macht es natürlich Sinn bei Schmerzen einen Arzt zu Rate zu ziehen oder mit einem Experten zusammenzuarbeiten. Wenn du bei einer Übung fühlst, dann sie dir nicht gut tut, dann wähle am besten eine andere aus. Jeder Mensch ist individuell und hat seine Lieblingsübung. Finde selbst heraus, welche Übung dein Favorit ist!

Shaking-Experience. Das ist eine angeleitete Shaking Experience, um das Nervensystem zu beruhigen und Energie zu bewegen.

5: Toxische Menschen und Grenzen. Im Kontext mit Narzissten spielen Grenzen eine ganz andere Rolle. Denn sie werden ignoriert oder überschritten. Hier zeige ich dir, wie du damit umgehen kannst.

ZEIT FÜR INTEGRATION. Nimm dir jetzt bitte die Zeit, die Inhalte zu integrieren. So profitierst du am meisten von den gewonnenen Erkenntnissen! Ich baue diese Sequenz immer wieder im Laufe des Kurses für dich ein, um dich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, dass du dir Zeit für die Integration nimmst!

7: Abgrenzungsübungen. Zum Abschluss der Grenzhüterin, findest du hier noch einmal konkrete Übungen für dein persönliches Wachstum.

Wo Trauma geschieht werden Grenzen zerstört.

Unverarbeitete Wut blockiert Grenzen. Gesunde Grenzwut hütet deine Grenzen.

ZEIT FÜR INTEGRATION. Nimm dir jetzt bitte die Zeit, die Inhalte zu integrieren. So profitierst du am meisten von den gewonnenen Erkenntnissen! Ich baue diese Sequenz immer wieder im Laufe des Kurses für dich ein, um dich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, dass du dir Zeit für die Integration nimmst!

EINLADUNG:✨Für die von euch, die den Weg weitergehen wollen mit mir: Es gibt noch die Möglichkeit sich beim

Inneren Kreis anzumelden. Dieser ist NUR für Menschen, die schon mit mit gearbeitet haben. Es gibt einmal im Monat eine unveröffentlichte Podcastfolge, sowie Vergünstigungen und weitere Vorzüge 🎁. Es ist eine exklusive E-Mail-Liste: https://mailchi.mp/ca11fe520e31/innerer-kreis-2026 !

Wir sehen uns hoffentlich!

Sonja 🤍