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faq: Wie lade ich die audios herunter?
Oben rechts befindet sich ein Pfeil, der nach unten zeigt. Da musst du drauf klicken und kannst es dann herunterladen.
0. guidebook
Das Guidebook kannst du unterstützend zu jedem Audiocoaching nutzen, um Übungen zu vertiefen!
a. Audiocoachings
Schritt 1: triggerwarnung
Es kann durchaus passieren, dass dich einige Dinge triggern werden. Deswegen erkläre ich dir, was du beachten musst, falls dich etwas triggert!
Diese Übung kannst du anwenden, wenn dich etwas triggert:
Schritt 2: Warum gerade ich?
schritt 3: der blues unserer Kindheit
Schritt 4: Taktiken von toxischen menschen durchschauen
schritt 5: spaltung & abgrenzung
schritt 6: Auswirkungen von emotionalem missbrauch
schritt 7: ausweg aus toxischen konstellationen
schritt 8: scham & schuld als projektionsfalle
schüttel-übung
schritt 9: emotionaler missbrauch durch gaslighting
schritt 10: vorsicht vor den flying monkeys
schritt 11: reactive abuse als falle
b. alltagsübungen
der befreiende schrei
beruhigungsgriff
kleine schüttelübung
C. bodywork
zitterübung "schmetterling"
hüftöffner "emotionen lösen"
faszienrolle-übungen
d. meditationen
F. Bonusmaterial
bonus 1: Können sich Narzissten ändern?
bonus 2: Gut oder Böse?
G. Q&A
H. Fallbeispiel hoovering nach no contact
coming soon
Das Jahreshighlight für hochsensible Menschen wartet auf dich. Der Rauhnächte-Onlinekurs ist ab jetzt zum Sonderpreis für dich als Kunde buchbar:
